#весенняядепрессия #депрессия #психология #поддержка
"Как справиться с унынием в моменты, когда мы особенно ранимы?"
Горячий и сладкий чай. Не спрашивайте. "Съешь меня! Выпей меня!"
Встречайтесь с людьми, ловите солнце, выходите на воздух. Сходите в кино, даже если вам не с кем. "Сюда! Туда! Куда ты хочешь попасть?" Купите себе подарок. Подарок раз в неделю спасает любую жизнь! Пусть это будет мелочь, но нужная и ценная для вас. Покупка, которую вы давно откладывали? Это ее час! Нет, без нее нельзя обойтись.
Прислушайтесь, чьи слова трогают ваше сердце. Держитесь в такие моменты этих людей. Это не обязательно близкие. Некоторые умеют переформулировать вашу печаль так, что она начинает казаться несущественной, шагом на пути к цели, удачной возможностью. К кому вы пойдете?
Высокое искусство обесценивать! Помните, у Льюиса Керрола в сказке "Алиса в стране чудес" когда ситуация на суде над Червонным Валетом становится патовой, Алиса произносит: "Все вы просто колода карт!" - и карты разлетаются, магия рассевается.
"Однажды мы будем над этим смеяться!" - волшебная формула.
На кольце царя Соломона написано "И это пройдет".
Какая-то формула отзовется вам лично. У вас есть своя?
Читайте анекдоты. Смейтесь. Много. Пять анекдотов 3 раза в день после сладкого чая. Попробуйте одесские, они не подводят.
Найдите свой островок успеха и безопасности: дело, в котором вы хороши; занятие, за которое вас стабильно хвалят; умение, которое вы цените в себе. Эвакуируйтесь туда в тяжелые моменты.
Фиксируйте успехи. Вы уже справились со множеством сложных ситуаций. Напоминайте себе об этом. Заведите цитатник, копите чужие добрые отзывы и признания в любви. Делайте эмоциональные записи о своих успехах. Почитывайте.
Держитесь. Если не держится, приходите, мы вас поддержим.
